09.12.2015 (środa): Trening na basenie: Był to trening szybkościowy;-). W niedzielę zawody. Nie nastawiam się na nic jeśli chodzi o wyniki. Nie mam takiej formy co bym chciał. Wszystko przez kontuzję, którą złapałem przed listopadem. Ale zobaczymy co będzie:-).
[...] czyli jaka swiezosc potrzebujesz przed startem czy jestes typem, ktory musi dostac w kosc przed zawodami czy takim, ktory potrzebuje duzo odpoczynku. jezeli czujesz ze ten trening jest dla ciebie zbyt mocny lub uwazasz ze jestes jeszcze "zamulona" po ziemie postaraj sie porozmawiac ze swoja trenerka. czesto jest tak ze trener robi [...]
jest to dla mnie nie zrozumiale, jak to mozliwe ze trening szybkosciowy w którym biora udziął włókna typ II powoduje ze zmniejsza sie ich udział proporcjonalny??? w takim wypadku to powinnismy coraz wolniej biegac majac ich coraz mniej. jooger prosze wyjasnij to?
[...] miejsce w Stalowej Woli i Lęborku oraz trzecie na Pucharze Strong Man w Gorzowie Wlkp. i Słupsku, a także czwarte w Białej Podlaskiej. Żeby to osiągnąć musiałem zmienić trening z typowo kształtującego mięśnie, na trening bardzo ciężki, siłowy. Oprócz tego, że trenuję siłowo, moją pasją są podróże i nurkowanie z butlą i aparatem [...]
[...] EASY RUN - godzinka spokojnym tempem, tak po 5'40-5'50 TEMPO RUN - ostatnio 12km po 4'33 przy średnim tętnie 165 EASY RUN - godzinka spokojnie Jak widać, są to na przemian treningi trudniejsze i łatwiejsze. Akcenty wypadają więc co 4 dni. Jestem szybkościowcem i dlatego mocno ograniczam trening szybkościowy w maratońskim BPS. Trening siłowy [...]
...zawodowcy wykonują trening szybkosciowy miedzy innymi na workach w takim przedziale pracy jak napisałem wyżej.Może sprzeczamy się o termin "trening szybkosciowy"? W takim treningu robi się wszystko szybko, na maksa. Ale on nie kształtuje szybkości.To jeśli robie ćwiczenia w przedziale czasowym 5-15s praca z 45-60s przerwy to kształtuje [...]
Trenuje 4 z w tygodniu . głównie trening wytrzymałościowy i szybkościowy bo ponieważ gram w piłkę. Mimo to od dłuższego czasu nie moge zrzucić kilogramów . Mysle że wystarczy mi od 5 do 8 kg.Może pomożecie wybrac mi jakiś spalacz lub jakąś inną kombinacje . Z góry dzieki
Witam, układam sobie obwód wytrzymałościowo-szybkościowy. Możecie mi podać jakieś ćwiczenia do tego obwodu prócz tych - http://www.treningbokserski.pl/trening-ukierunkowany-specjalistyczny.html ? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-04-15 13:18:57
cześć. mam takie pytanie czy mieszenie treningów raz szybkościowy innego dnia siłowy a jeszcze innego wytrzymałościowy ma jaki kol wiek sens.bo mam wakacje i treningi 4 razy tygodniu chciałbym dać 2 razy trening w domu i jeden dzień odpoczynku. tydzień: pon boks wt dom śr boks cz dom pt boks sob boks niedz wolne co o tym sądzicie ??? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] idę na studia, wiadomo, duże miasto nowe możliwości i chciałbym się zapisać na sztuki walki: interesuje mnie głównie boks i kickboxing Potrzebuje pomocy jeśli chodzi o trening rozciągający i szybkościowy pod kątem sztuk walki. chciałbym się bardziej rozciągnąć, chodzi głownie o nogi(pod kątem wysokich i średnich kopnięć) co robić aby [...]
[...] która przygotowuje sie do testów na awf. Problem tkwi w biegu na 800m. Jest kobieta w miare wysportowana, lecz lepiej jej wychodza długie dystansem niż krótkie. Jakiś trening wytrzymałościowy-szybkościowy, który można by zrealizować w 28 dni. Ma tez problem troche z oddychaniem na co składa sie również katar . Jak potrzeba jakiś informacji [...]
[...] 55 sekund odpoczynku, 6 powtórzeń. Pytanie brzmi czy boksować itp w rękawicach czy sobie je odpuścić? Problem w tym że jedni ci powiedzą: "Trenuj w rękawicach to potem ta ręka będzie szybsza, a drudzy ci powiedzą "Jak chcesz pod ulice to trenuj bez rękawic, w rękawicach to się zamienia i tak na trening wytrzymałościowy a nie szybkościowy" .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam cel ::: poprawić wyskok. Podzieliłem trening na 2 części: siłowy oraz szybkościowy. Wygląda to następująco: http://puu.sh/bv773/0e14283632.png Ta siłówkę będę robił w poniedziałki i piątki, natomiast we wtorki szybkosciówki 10 sprintow 100m + siatkówka w czwartek. Nie przesadziłem torszkę ? Starałem się tak dobrać ćwiczenia aby uniknąć [...]
[...] posłuszeństwa. Dziwne, ponieważ większość moich kolegów z drużyny nie ma takich problemów. Zamierzam, więc trenować również indywidualnie, by wyeliminować ten problem. Jakiś trening wytrzymało-szybkościowy(tego mi najbardziej brakuje po obozie-nie czuję się tak szybki jak w zeszłym sezonie, przed wakacjami)? Treningi mam 3x w tygodniu, co dwa [...]
[...] sfer w polsce i do tej pory ćwiczyłem na siłowni kulturystycznie, ale widzę że już przybrałem sporo mięśni, mam grubą łape jak na piłkarza 39 cm i chciałbym wdrożyć w życie trening dynamiczno-szybkościowy, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Szukam właśnie takiego treningu piłkarskiego, ale nie moge znaleźć. Do tego biegam na bieżni. [...]
Trening wytrzymałośćiowy, szybkościowy. pomoz ktos to sensownie rozpisac! Wiek: 17 Staz: 2 lata pilka, rok silka i teraz powrócić do piłki chce, Waga: 73 kg Wzrost: 176 cm Poniedziałek: 1. rozgrzewka 2. około 7 km ciągłego biegu +co tydzień km więcej. Wtorek: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(ABC)x40m -> z 2 min odpoczynku między seriami, jedna [...]
[...] do teraz moje wyniki nie są zachwycające. Nie mam problemów technicznych, mentalnych, jednak motoryka nie jest moją mocną stroną. Chciałbym wypytać kogoś kompetentnego o trening dynamiki - skocznościowy i szybkościowy. Szukałem po forum, jednak zdania są podzielone i nie bardzo wiem, czym mam się kierować. Mój body fat wynosi około 13-14% [...]
[...] 3 w tygodniu(ponad rok ale ostatnio miałem przerwe 2 miesięczną). Mam rozpisany cykl z Omnadren'em 10 strzałów jednak mam pytanie czy powinienem brac taki koks przy ostrych treningach 3 w tygodniu gdzie bardzo dużo biegam i jestem narazony na wysiłek szybkościowy? Czy moge na tym cyklu robić przuch żeby mi się nie zalał czy lepiej sobie odpuścić [...]
Chcę zacząć trening wytrzymałościowo szybkościowy trwający 5 tygodni i zachować w tym czasie wyniki siłowe. Bolda i wino prawie na pewno już odstawię. Prawdopodobnie zrobię teraz 5 tygodni na jednym estrze testa albo zostawię tą sustę (jeszcze nie zdecydowałem) po czym kilka tygodni mostek i dalej zobaczy się. Chcę dodać na ten okres 5 tyg t5 dla [...]
Witam. Koleżka stwierdził że chce zrobić cykl. Staram się mu pomóc żeby nie zrobił jakiejś głupoty. 1. WIEK:38 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: wymiary chłopak ma takie jak zwykły wysoki facet z lekkim brzuszkiem -klatka: -udo: -talia:trochę za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w kratkę od zawsze za młodu na wysokim poziomie 6. DIETA: [...]